Hlavním důvodem mužské lásky k životu a aktivitě, která ovlivňuje jeho chování, jsou pohlavní hormony. Poruchou potence trpí každý třetí muž. Ztrátu libida můžete kompenzovat mnoha způsoby: hormonální terapií, cvičením a konzumací správných potravin. Který? Zjistěte to z našeho seznamu.
Pojďme se podívat na top 25 nejlepších produktů, které rychle a efektivně zvýší vaše libido a budou užitečné pro potenci.
Seznam produktů, které zvyšují potenci
Produkty zvyšující potenci obsahují vysoce kvalitní bílkoviny ve snadno stravitelné formě, vitamíny, makro a mikroprvky. Klasická sada: mořské plody, ryby, libové maso zvířat a ptáků, zelenina a ovoce. Efekt můžete ještě umocnit pomocí koření.
Plody moře
Mořské plody jsou považovány za nejúčinnější pro zvýšení potence díkyvysoký obsah zinku, kvalitní bílkoviny, dále fosfor, vitaminy skupiny B (s jejich nedostatkem se zhoršuje vodivost nervových vláken), selen. Zinek je klíčovým prvkem pro udržení mužského reprodukčního zdraví (nejlepší zinkové potraviny pro muže). Podílí se na syntéze testosteronu, inhibuje proces jeho odbourávání a přeměny na ženské estrogeny. Nedostatek zinku se projevuje poklesem potence a vitality obecně.
Mořské plody zahrnují bezobratlé organismy, které žijí ve světových oceánech:
- Korýši: ústřice, mušle;
- Korýši: krabi, krevety;
- Hlavonožci: chobotnice, chobotnice;
- Mořská řasa.
Samostatnou kategorií produktů jsou ryby. Následující odrůdy jsou zvláště užitečné pro zvýšení potence: losos, makrela, platýs, halibut, sardinky, tuňák.
Jak dlouho večer trvá váš sex a předehra?
Vejce
Křepelčí vejce jsou spolu s ústřicemi považována za klasický pokrm pro zvýšení potence, ale obyčejná slepičí vejce jim nejsou o moc horší. Na rozdíl od všeobecného mínění cholesterol obsažený ve žloutku nezanáší krevní cévy, ale je stavebním materiálem pro molekuly testosteronu a kortizolu. Při pravidelné konzumaci vajec se snižuje množství špatného cholesterolu v krvi, což snižuje riziko rozvoje cévní erektilní dysfunkce. Žloutek dále obsahuje zinek, železo a v tucích rozpustné vitamíny D, A, E, které jsou nezbytné pro činnost pohlavních žláz.
Navíc k udržení normální potence potřebuje muž bílkoviny a vaječné bílkoviny jsou téměř 100% stravitelné. Dospělý může bezpečně zkonzumovat několik vajec denně.
Igor Anatoljevič Izmakin, hlavní urolog na klinice Euromedica, hovoří o tom, které produkty jsou dobré pro zdraví mužů
Ořechy a semena
Ořechy jsou těžké jídlo pro žaludek, ale dobré pro potenci. Abyste se vyhnuli zažívacím problémům, můžete konzumovat ne více než hrst denně. Ořechy obsahují hodně zinku, hořčíku, draslíku, selenu a aminokyselin. Jejich přítomnost ve stravě zlepší stav kardiovaskulárního a endokrinního systému a stimuluje činnost pohlavních žláz.
Následující ořechy jsou pro potenci nejvýhodnější:
- Brazilský;
- Mandle;
- Kešu oříšky;
- pistácie;
- Vlašské ořechy;
- Cedr.
Nejlepší varianta použití pro zvýšení potence je ve směsi s medem nebo ve formě ořechového mléka, které si lze vyrobit doma. Pro jeho přípravu musíte ořechy nejprve namočit na 6-8 hodin, poté zředit vodou v poměru 1: 5 (100 g ořechů na 500 ml vody), rozemlít v mixéru, výslednou hmotu přecedit. Mléko lze skladovat v lednici 3-4 dny.
Podrobný článek o ořechách, které zlepšují mužskou potenci.
Ze semínek na potenci jsou nejprospěšnější dýňová semínka – jsou cenná pro vysoký obsah zinku. Kromě tohoto prvku však kompozice obsahuje mnoho dalších živin nezbytných pro normální fungování reprodukčního systému:
- Kompletní sada vitamínů B.
- Vitamíny A a C.
- Kompletní sada tokoferolů vitaminu E (optimální možnost vstřebávání).
- Vápník, draslík, hořčík, fosfor.
- Mastné kyseliny.
Pro potenci jsou také užitečná semena průmyslového konopí, lnu, chia, naklíčeného ovsa a pšenice.
Masné výrobky
Zvířecí a drůbeží maso má málo cholesterolu, což je pro každého děsivé, a hodně aminokyselin nezbytných pro stavbu svalů a udržení rovnováhy pohlavních hormonů. Chcete-li zvýšit potenci, musíte si vybrat nízkotučné odrůdy mladých ryb a vařit je šetrnými metodami: v troubě, dušené nebo grilované. Živiny se tak lépe uchovávají a usnadňuje se jejich následné vstřebávání žaludkem. Smažené řízky, barbecue nebo tučná žebírka jsou nadváha, špatný cholesterol a karcinogeny.
Pro udržení potence jsou nejužitečnější následující druhy masa:
- Hovězí. Obsahuje hodně zinku, aminokyselin, vitamínů B, A, E, PP. Maso je tuhé, proto je vhodné z něj připravit nejprve mleté maso a poté v páře řízky, karbanátky, karbanátky, kastrol.
- Králičí maso. Je o 21 % lepší než kuřecí v obsahu bílkovin, 90 % vstřebává tělo (hovězí je pouze 60 %).
- Telecí maso. Maso se odebírá od zvířat ve věku 3 až 5 měsíců. Jedná se o hodnotný proteinový produkt s vysokým obsahem bílkovin, železa a vitamínů B.
- Krůtí maso. Je považováno za nejbezpečnější ze všech průmyslových druhů drůbežího masa.
- Křepelčí maso. Jedná se o dietní produkt, který je bohatý na retinol, vitamíny B, PP, fosfor a draslík.
Kuřecí a vepřové maso má v posledních letech spornou kvalitu kvůli přísadám podporujícím růst. Maso divokých zvířat je také užitečné pro zvýšení potence, ale musí být před tepelnou úpravou řádně upraveno.
Zelenina
Nejcennější zeleninou pro zlepšení mužské potence jsou:
- Květák;
- Vodnice, mrkev, dýně;
- Řepa;
- Dušená rajčata (viz také: výhody rajčat pro muže);
- Šalotka;
- Celer;
- Římský salát, rukola, řeřicha;
- Chřest.
Vezměte prosím na vědomí, že nadměrná konzumace syrové zeleniny povede k nadýmání a střevním potížím. Jídlo by mělo být vyvážené: 2/3 vlákniny a 1/3 živočišných bílkovin.
Ovoce a bobule
Ovoce a bobule jsou bohaté nejen na vitamíny, ale také na kyseliny, které posilují stěny cév a pomáhají aktivovat krevní oběh.Pro zvýšení potence se doporučuje upřednostňovat vodní melouny, avokádo, fíky,banány,brusinky, goji bobule. Mezi zahradní bobule, které jsou užitečné pro stimulaci libida, jsou maliny, jahody a rakytník (více potravin, které zvyšují libido u mužů).
Potence se zlepší, pokud budete 2-4krát týdně pít koktejl na bázi ořechového mléka s přídavkem banánů, jahod a dalších bobulí.
Bylinky a koření
Následující koření pomáhají zvýšit potenci:
- Šafrán.
- Majoránka.
- Kardamon.
- Skořice.
- Kmín.
Kurkuma (kurkuma) je také užitečná pro potenci.
Včelí produkty
Málokterý muž konzumuje včelí produkty pravidelně. Jsou však nejdostupnějším zdrojem bioaktivních látek cenných pro potenci. Nejběžnějším včelařským produktem je med. Dá se přidat do ranní kaše, koktejlů, nebo smíchat s ořechy.
Méně oblíbený je chléb (pyl v hrudkách). Muži, kteří chtějí zlepšit potenci, se doporučuje užívat polévkovou lžíci denně na lačný žaludek. Tento přírodní produkt obsahuje téměř celou periodickou tabulku.
Recept na mužskou potenci z medu, vlašských ořechů, propolisu a pylu
Zdravotní koktejl
Ořechy byly od starověku považovány za produkt pro mužské reprodukční zdraví. Para ořechy jsou bohaté na selen. Tento prvek podporuje tvorbu testosteronu, mužského hormonu, který podporuje fungování reprodukčního systému. Vlašské ořechy vyživují štítnou žlázu jódem a posilují imunitní obranu. Mandle posilují svalovou tkáň a kosti a také bojují proti onemocnění prostaty. Jedním slovem, různé ořechy jsou nejmužnější svačinkou ze všech.
Produkty pro rychle působící potenci – existují takové věci?
Nebude možné okamžitě aktivovat potenci konzumací tohoto nebo toho potravinářského produktu, ale můžete zvýšit průtok krve a zvýšit citlivost nervových zakončení. K tomu se hodí čerstvé mořské plody, zakysaná smetana, ořechy (pro muže zdravé recepty ze zakysané smetany a ořechů).
Nejužitečnější zeleninou pro rychlé zlepšení potence jsou kořeny zázvoru, křen, petržel a česnek. Je lepší je používat ve formě alkoholových tinktur:
- Na česnek: 200 g prolisovaného česneku zalijeme 200 ml lihu (70%), necháme 10 dní, scedíme. Užívejte s mlékem: 5 kapek tinktury na 50 ml mléka.
- Pro zázvor: 400 g kořene na 1 litr vodky. Nechte 2 týdny. Můžete přidat pár lžic medu (dobrý konzervant). Pro zvýšení vzrušení stačí vypít 30-50 g
- Na křenu („hrenovukha"): 100 g strouhaného kořene křenu, 30 g kořene zázvoru, 1 litr kvalitního měsíčníku, 2 lžíce medu. Směs louhujte 3-4 dny. Pro zlepšení potence můžete vypít asi 50 g bezprostředně před sexem.
- Pro petržel: 125 g nakrájeného kořene, nalijte 0, 5 litru vodky, nechte 3 týdny. Scezený nálev pijeme 15 ml denně.
Tinktury z česneku, zázvoru a petržele jsou užitečné zejména pro muže nad 50 let. Zlepšují potenci stimulací pohlavních žláz a aktivací průtoku krve.
Petržel a celer je vhodné nejen jíst čerstvé, ale také je na zimu zmrazit (skleníkové produkty obsahují hodně dusičnanů).
Pokrmy pro boj proti sexuální impotenci
Pokud budete studovat pečlivějaké produktynejúčinnějizvýšit potenci, pak z nich můžete vytvořit poměrně pestrý a vyvážený jídelníček. Velmi zdravý je salát z vajec a cibule ochucený zakysanou smetanou. Několik dalších jednoduchých a účinných receptů na boj s nízkou sexuální aktivitou:
- Dušené maso s mrkví, tuřínem, cibulí a libovým masem je považováno za velmi užitečné pro zlepšení zdraví a zvýšení sexuální energie. Maso samo o sobě je proteinový produkt a obsahuje mnoho tělu prospěšných minerálů, zejména arginin;
- Zelený salát s přídavkem ořechů nebo mořských plodů má silné afrodiziakální vlastnosti. Pro zeleninu můžete použít zelenou cibuli, petržel, rukolu a bazalku;
- Velmi chutným a zdravým dezertem pro muže by byl ovocný salát z melounu, pomeranče a banánu, ochucený jogurtem smíchaným s citronem nebo šťávou z granátového jablka.
Hlavním pravidlem při přípravě stravy pro zvýšení potence je, že muž spolu s jídlem dostává potřebné mikroelementy, aminokyseliny a vitamíny, které jsou zodpovědné za úroveň sexuální síly a mužské výkonnosti.
Produkty, které snižují potenci
Potraviny škodlivé pro potenci jsou ty, jejichž konzumace negativně ovlivňuje stav cév, složení krve, podporuje přibírání na váze a zkresluje hormonální hladinu. Tyto zahrnují:
- Trans tuky. Na jejich základě se vyrábí téměř všechny rychlé občerstvení a polotovary: hamburgerové kotlety, hranolky, krekry, občerstvení, sladkosti, knedlíky. Častá konzumace takových potravin nevyhnutelně povede ke zvýšení množství těžkého cholesterolu, zahuštění krve, zhoršení erekce a snížení libida. Je velmi obtížné zbavit se tuku nahromaděného v důsledku takové výživy. WHO doporučuje snížit příjem trans-tuků na 1 % denních kalorií.
- Bonbón. Lidé s chutí na sladké nevědí o zdravotních problémech, dokud se nepotýkají s nadváhou a hrozbou rozvoje cukrovky. Zvýšená hladina cukru v krvi povede k poškození nervů a impotenci. Tuková vrstva bude aktivně přeměňovat testosteron na ženský estrogen.
- Uzená masa. Látky obsažené v kuřáckých tekutinách a výparech negativně ovlivňují funkci varlat. Syntéza testosteronu klesá s následným zhoršením potence.
Pivo způsobuje obrovské škody na potenci. Jde o vzácného muže, kterému se díky pravidelnému užívání nevyvine těžké břicho a zvětšené mléčné žlázy. Pivo narušuje hormonální hladiny, dochází k zaujatosti vůči estrogenu, klesá potence a urychluje se nástup andropauzy.
Další možností nápojů, které mají extrémně negativní vliv na potenci, jsou sladké sycené alkoholické koktejly, ale i Cola, Pepsi a další oblíbené limonády.
Jaký je nejlepší způsob, jak obnovit erekci?
Užívání léků zůstává nejoblíbenějším a nejrychlejším způsobem, jak zlepšit erekci. I přes vysokou účinnost není vždy nejbezpečnější. Každý lék má kontraindikace a vedlejší účinky a příčiny erektilní dysfunkce mohou být různé. Lékař může stanovit správnou diagnózu a předepsat účinnou léčbu.
Jaké potraviny zvyšují potenci nejlépe? Jelikož je každý jiný, neexistuje jediná odpověď. Někteří lidé maso zásadně nejí, jiní jsou alergičtí na vejce. Stačí si vybrat, co vám vyhovuje a cvičit se v moderování.
Kvalita a síla vztahu mezi partnery závisí na stupni a délce erekce. Navzdory skutečnosti, že existuje mnoho, časem prověřených a někdy pochybných způsobů, jak zlepšit erekci doma, nejlepším řešením by bylo poradit se s lékařem, aby se následně dostalo kvalifikované a včasné pomoci.
Dieta pro zvýšení potence se nijak zvlášť neliší od obvyklého systému správné výživy.
Zdravé měkkýše
Podle pověstí, které se k nám dostaly, byl Casanova velkým fanouškem ústřic. Možná to byli právě tito měkkýši, kteří podnítili jeho milostný zápal. Dnes existují důkazy, že ústřice jsou skutečným produktem mužské síly. Koneckonců, zvyšují sexuální touhu a reprodukční funkce, bojují s plešatostí, ochablostí svalů a dalšími změnami souvisejícími s věkem. Chcete, aby vaši muži byli mladí duší i tělem? Připravte jim ústřice.
Rajčata
Naše oblíbená rajčata jsou nádherná zelenina s jedinečným souborem prospěšných vlastností. Jejich každodenní konzumace umožňuje normalizovat fungování trávicího traktu a úspěšněji absorbovat bílkoviny získané z potravy. Rajčata jsou užitečná pro posílení stěn krevních cév. Navíc jsou bohaté na přírodní antioxidant lykopen, který aktivuje boj těla proti rakovinným buňkám a neutralizuje negativní dopady špatné výživy. Rajčata jsou pozoruhodná také tím, že při vaření se v nich zvyšuje obsah lykopenu. Proto musí mužská strava obsahovat nejen čerstvá rajčata, ale také rajčatový protlak.
Mrkev
Tato kořenová zelenina má vysoký obsah betakarotenu, který tělo přeměňuje na vitamín A, který je nezbytný pro posílení imunitního systému a udržení zdraví očí. Další látky, na které je mrkev bohatá, pomáhají optimalizovat srdeční frekvenci a normalizovat krevní tlak.
Pokud muže nabídka prostého přikusování mrkve nijak zvlášť nenadchla, můžete si připravit salát z čerstvé kořenové zeleniny ochucený zakysanou smetanou nebo rostlinným olejem: v přítomnosti tuků se betakaroten lépe vstřebává.
Dýňová semínka
Sedí váš muž rád před televizí s pytlíkem chipsů nebo sušenek? Pozvěte ho, aby tyto potraviny nahradil dýňovými semínky. Jsou nejen bez složek zdraví škodlivých (sůl, zvýrazňovače chuti, aromata, stabilizátory, konzervanty atd. ), ale také obsahují látky snižující riziko vzniku adenomu prostaty.
Zrzavý
Po staletí je zázvor v Asii známý pro své zdraví prospěšné avlastnosti proti stárnutí. Podporuje trávení, zlepšuje krevní oběh, zvyšuje libido, chrání před nachlazením a dokonce se používá jako pomůcka při léčbě rakoviny. Kořen zázvoru lze spařit vroucí vodou a pít teplý i studený, oslazený medem nebo hnědýmcukr.
Tvaroh a mléko
Nejen ženy sní o krásné postavě. Mnoho zástupců silnějšího pohlaví také podniká určité kroky v tomto směru. Potíž je v tom, že muži často chtějí dosáhnout výsledků co nejrychleji a vyčerpávají se tréninkem v posilovně. Aby taková neopatrnost neměla fatální dopad na vaše zdraví, neměly by v jídelníčku být mléčné výrobky, které jsou výborným zdrojem bílkovin. Tvaroh je v tomto smyslu obzvláště užitečný, zvláště proto, že někteří dospělí špatně tráví plnotučné mléko. Tvaroh navíc obsahuje hodně vápníku, který je nezbytný pro udržení zdraví pohybového aparátu.
Maso
Muži milují pokrmy z masa z jasného důvodu: je to zdroj bílkovin, nezbytných pro udržení síly, zejména při těžké práci. Masitá jídla se navíc často dochucují aromatickým kořením, z nichž mnohé zvyšují libido.
Pro zdraví silnějšího pohlaví je protein vstupující do těla s masem prostě nezbytný. Hospodyňce však neuškodí, když si připomene, že bílkovinné potraviny se lépe vstřebávají v přítomnosti zeleniny a bylinek (nejlépe čerstvých). Přírodní maso (hovězí, vepřové, jehněčí, drůbež) je navíc velmi zdravé, ale různé uzeniny, uzené maso, konzervy a rychlé občerstvení pravděpodobně nepřinesou nic jiného než škodu. Takové produkty mohou být přítomny ve stravě v omezeném množství.
Bobule
Většina bobulí (zejména ty, které jsou jasně červené, modré nebo fialové) jsou bohaté na antokyany a flavonoidy. Tyto látky aktivují mozek, zlepšují paměť a podporují koncentraci. Proto je velmi důležité zařadit do mužského jídelníčku třešně, černý rybíz, zimolez a ostružiny. Borůvky obsahují složky, které zachovávají zrakovou ostrost, a brusinky a brusinky normalizují fungování vylučovacího systému, což je důležité pro muže, kteří jsou věkem ohroženi rozvojem prostatitidy. Nezapomeňte, že téměř všechny bobule obsahují velké množství vitamínů, které pomáhají udržovat imunitní stav a snižují pravděpodobnost nákazy sezónními infekcemi.