o čem to mluvíme?Produkty na zvýšení potence nevyléčí nemoci, ale mohou podpořit libido. Muži potřebují pravidelnou produkci testosteronu – a červené maso, mořské plody, ryby a ořechy k tomu blahodárně přispívají.
Na co si dát pozor?Navzdory tomu, že výživa je klíčovým faktorem pro udržení potence, důležitý je i životní styl obecně. Zdravé potraviny proto musíte kombinovat se sportem, relaxací a pravidelnými zdravotními prohlídkami.
Produkty pro zvýšení potence
Výzkum výživy ukazuje, že téměř 70 % lidského zdraví závisí na jídle. Nadměrná konzumace alkoholu, tučných a sladkých jídel narušuje fungování vnitřních orgánů a negativně ovlivňuje sexuální kondici mužů. Mnozí věří, že destruktivní účinky takové stravy lze neutralizovat léky. Existuje však i jiná cesta, bez vedlejších účinků – zdravá strava, která zahrnuje potraviny prospěšné pro celé tělo, včetně zvýšení potence.
Umírněnost v jídle je jedním z faktorů, který vám umožňuje udržet si dobré zdraví. Kila navíc nadměrně zatěžují srdce, oběhový a svalový systém. Tělo je zcela ponořeno do procesu trávení potravy. Na udržení potence mu nezbývá síla. Měli byste ale myslet na to, že přílišná štíhlost vaše zdravotní problémy nevyřeší. Nedostatek důležitých mikroelementů může situaci zhoršit. V první řadě začne tělo šetřit mozek. Procesy spojené s reprodukcí ustupují do pozadí.
Vegetariánská strava nasytí tělo energií a lehkostí. Ale to neznamená, že vaše sexuální zdraví bude v celé své kráse. K produkci spermií potřebujete jídlo s vysokým obsahem bílkovin.
Uvedené informace nejsou vodítkem pro osoby s onemocněním mužského reprodukčního systému. Musí dodržovat doporučení svého ošetřujícího lékaře. Sebelibost je plná negativních důsledků pro celé tělo.
Jaké potraviny mohou být užitečné pro zvýšení potence a testosteronu?
Zde je standardní sada potravinářských výrobků, které mají pozitivní vliv na reprodukční funkci:
- Na vrcholu seznamu jsou mořské plody. Jedná se o chobotnice, krevety, mušle, mořské řasy. Obsahují zinek. Prvek se podílí na tvorbě hlavního mužského hormonu – testosteronu a podporuje životní energii. Mořské plody obsahují mnoho užitečných látek - vitamíny, bílkoviny ve snadno stravitelné formě a různé mikroelementy.
- Druhým nejdůležitějším produktem jsou mořské ryby s vysokým obsahem tuku., který je především ve formě omega-3 mastných kyselin. Tuňák, halibut, losos a makrela obsahují hodně hořčíku. Obsahují selen a bílkoviny ve významném množství. „Rybí den" několikrát týdně výrazně zvyšuje aktivitu spermií. A pravděpodobnost vzniku tak nebezpečného onemocnění, jako je Alzheimerova choroba, se prudce snižuje.
- Vejce, jak kuřecí, tak křepelčí, je dalším produktem pro zvýšení potence. Obsahují hodně cholesterolu – hlavního materiálu pro tvorbu pohlavního hormonu – testosteronu. Vaječný bílek je tělem zcela absorbován. Nedávné výzkumy ukazují, že muži mohou jíst vejce denně bez újmy na zdraví.
- Všechny druhy ořechů a semíneknasycený zinkem, aminokyselinami, mikroelementy, které jsou nezbytné pro zvýšení potence. Zařazení 20 g kteréhokoli z nich do každodenní stravy po dobu jednoho měsíce pomáhá dosáhnout požadované rovnováhy živin v těle. Je třeba si uvědomit, že konzumace ořechů ve velkém množství může narušit proces trávení.
- Maso. To platí jak po 40, tak po 60 letech. Pro zvýšení potence je užitečné hovězí, telecí a další nízkotučné druhy, jako je krůtí a králičí maso. Je dobré, když je to maso z mladých zvířat. Přednost by měla být věnována výrobkům dušeným nebo pečeným v troubě. Při nákupu vepřového masa se musíte ujistit, že výrobci nepoužívají růstové hormony. Toto pravidlo platí i pro kuře.
- Zelenina a zelenina– produkty, které jsou ideální pro muže všech věkových kategorií. Může to být zelí, celer, mrkev nebo jiná zelenina, která neobsahuje příliš mnoho škrobu. Kromě živin obsahuje zelenina hodně vlákniny. Je třeba si uvědomit, že jeho přebytek způsobuje takový nepříjemný jev, jako je nadýmání. Ideální je zelenina jako příloha ke grilovanému masu.
Muži se zpravidla zajímají o otázku - jaké produkty mohou okamžitě zvýšit potenci? Spěcháme zklamat ty, kteří hledají takové zázračné produkty. Neexistují. Není to však všechno špatné. Mořské plody a různé ořechy mohou zvýšit citlivost nervových zakončení a zvýšit krevní oběh. Zakysaná smetana má dobrý vliv na potenci.
Škodlivé potraviny pro potenci
Nízkoalkoholické nápoje - pivo a jiné
Jakékoliv nápoje, které obsahují alkohol, jsou zdraví škodlivé.
Odborníci na výživu zastávají názor, že pivo je čistě ženský nápoj a u mužů je kontraindikováno. Surovinou pro něj jsou chmelové hlávky. Fytoestrogeny, které obsahují, mohou způsobit vznik „pivního břicha" a narušit proces metabolismu tuků. Pivo podporuje stagnaci žluči a rozvoj ztučnění jater. Neměli byste ho pít častěji než jednou týdně. Muži, kteří mají zájem na zachování svého zdraví, by se měli vzdát zvyku jeho každodenní konzumace.
Brambůrky
Tento produkt má karcinogenní vlastnosti a není vhodný pro zvýšení potence. Může vyvolat vývoj nejen benigních nádorů, ale také onkologie. Američané často nazývají bramborové lupínky „rakovinové tyčinky". Ohroženi jsou muži ve věku 40 let a více. Přísně se nedoporučuje používat tento produkt.
Mezi nejčastější onemocnění, která mohou čipy způsobit, patří rakovina prostaty a polypy. Čipy jsou díky své dostupnosti někdy konzumovány bez omezení. Jedná se o vysoce kalorický produkt. Obsahuje tuky a sůl. Nadbytek těchto složek vede ke kardiovaskulárním onemocněním.
Sójové boby
Andrologové radí mužům, aby ze svého jídelníčku vyloučili nejen to, ale i produkty, které jsou na jeho základě vyrobeny, například tofu, sójové mléko. Obsahují rostlinné estrogeny. Negativně ovlivňují hormonální hladinu mužů. V důsledku toho pacienti, kteří tato doporučení ignorují, trpí erektilní dysfunkcí.
Systematická konzumace sóji může vyvolat rozvoj gynekomastie. Jedná se o onemocnění, které je doprovázeno růstem mléčných žláz u mužů. Zároveň spermie rychle ztrácejí pohyblivost. Pokud sóju do svého jídelníčku zařadíte maximálně jednou týdně, nemusíte se obávat negativních důsledků.
Téměř všechny uzeniny obsahují sóju v tom či onom množství. Měli byste se vyhnout každodenní konzumaci těchto produktů.
Slanina
Výrobek obsahuje hodně tuku a soli. Často se používá k vaření míchaných vajec. Slanina není zahrnuta v seznamu produktů pro zvýšení potence:
- Uzené maso přispívá k rozvoji rakoviny.
- Vepřový tuk je velmi kalorický produkt, který narušuje hormonální hladinu. Dospělý muž by neměl zkonzumovat více než 50 g tuku denně. Tento produkt je těžko stravitelný. Tento proces spotřebovává glukózu, která je nezbytná pro mozek. Vepřový tuk a alkohol narušují funkci jater.
- Sůl. Nadměrná konzumace vede k otokům. Pokud je vám diagnostikováno onemocnění ledvin, tučná a slaná jídla, jako je slanina, by měla být ze svého jídelníčku vyloučena.
Aby nedošlo k poškození vašeho zdraví, odborníci na výživu doporučují konzumovat uzené produkty maximálně jednou týdně. Optimální množství produktu není větší než 100 g.
Máta
Jedná se o bylinně kořenitou rostlinu s vysokým obsahem fytoestrogenů, obdoby ženských pohlavních hormonů. Mužům se nedoporučuje konzumovat mátu, protože výrazně snižuje hladinu testosteronu v těle. V důsledku toho ti, kdo pijí čaj s touto bylinkou, ztrácejí chuť na sex.
Další doporučení pro zvýšení potence
Problémům se lze vyhnout, pokud budete dodržovat zdravý životní styl a konzumovat potraviny doporučené pro zvýšení potence. Je nutné pravidelně navštěvovat androloga. Samoléčba vede k závažným chronickým onemocněním genitourinárního systému.
Údaje WHO naznačují, že přibližně 150 milionů mužů trpí nízkou úrovní potence. Mezi důvody patří špatná výživa, častý stres a moderní životní rytmus, který člověka udržuje v neustálém napětí.
Doporučeno:
- Odmítání špatných návyků. Mužská populace velmi trpí nadměrným pitím a kouřením. V důsledku toho se úroveň potence snižuje a kvalita spermií zůstává velmi žádoucí. Nikotin a alkohol jsou často příčinou neplodnosti. Kouření negativně ovlivňuje stav oběhového systému. Aterosklerotické plaky blokují průtok krve do genitálií.
- Dejte si nervy do pořádku. Někdy muži zažívají strach z možných neúspěchů v posteli. Musíme se pokusit odstranit obavy z toho. Pomůže konzultace s psychologem. Najděte si aktivitu, která vás baví, abyste se mohli uklidnit a relaxovat.
- Zahrajte si nějaké sporty. Přetížení v oblasti genitálií může být způsobeno sedavým způsobem života. Vytvořte si denní režim, ve kterém je třeba věnovat čas cvičení. Chcete-li zlepšit krevní oběh, proveďte sadu Kegelových cvičení. Je však třeba dodržovat střídmost. U profesionálních sportovců je pokles úrovně potence způsoben nadměrným tréninkem.
- Kontrolujte svou váhu. Nadměrná tělesná hmotnost inhibuje produkci testosteronu. Pro zvýšení potence nejsou vhodné kalorické potraviny. Zvyšují hladinu hormonů, které jsou charakteristické pro ženské tělo. Výsledkem je, že obézní muži častěji trpí erektilní dysfunkcí.
- Mít pravidelný sexuální život. Dobře založená intimní sféra je jednou z možností, jak se vyhnout překrvení v pánvi. Mít stálého partnera pomáhá vyhnout se sexuálním problémům a snižuje riziko vzniku prostatitidy. Spontánní spojení a nadměrná aktivita jsou škodlivé pro zdraví mužů.
- Posilte svůj imunitní systém. Otužování světlem je jedním ze způsobů, jak posílit imunitní systém. Choďte častěji venku. Vyvarujte se podchlazení. Trénink by neměl oslabovat tělo.
- Nechejte se pravidelně kontrolovat. Návštěva urologa by měla být provedena alespoň jednou ročně. Kontrola by se neměla odkládat, pokud nejsou stížnosti. Pravidelné návštěvy specialisty pomohou vyhnout se rozvoji závažných onemocnění.
Shrnout. Zjistili jsme, které produkty jsou užitečné pro zvýšení potence a které mohou situaci pouze zhoršit. Podívali jsme se na další faktory, které ovlivňují erekci. Aby byl váš sexuální život příjemný, měli byste se držet zdravé stravy a vyhýbat se nadměrnému množství soli, cukru a tuku. Toto je nejúčinnější způsob, jak udržet potenci na správné úrovni.